炭水化物抜きダイエットは、数年前に注目を集めたダイエット法です。

基本は白米やパン、麺類、芋類などの炭水化物をとらないことで、肉や魚、乳製品などは普通に食べてOK。

面倒なカロリー計算をする必要もないので、従来の食事制限ダイエットに挫折した人でも挑戦できるところが人気の秘密でした。

ただ、実際に挑戦した人の結果は賛否両論で、ネット上に寄せられた体験談では成功したケースと失敗したケースの両方が見受けられます。

炭水化物抜きダイエットの体験談

クラスの子から「痩せたよ!」と言われたので、私もチャレンジ!

約1年くらい、がんばって夕飯のご飯を抜いたけど、体重は減らず・・・。

たぶん夕飯が軽くなったぶん、朝起きた時にお腹が空いて、多めに食べるようになったせいだと思う。

お昼や間食も増えたので、まともなダイエットにならなかったみたい。


以前運動だけでダイエットに成功したものの・・・

その後リバウンドしてしまったので、今回は食事でじっくりダイエットしようと思いました。

ご飯は茶碗に半分、パンや麺類はほとんど食べずに生活。ご飯の代わりに豆腐を食べて満足感を得ていました。

おかずについてはあまり意識せず、割りと好きなものを食べていますが、それでも5ヶ月続けて12kgの減量に成功しました!

主食を食べないと空腹感を感じるかなと不安でしたが、豆腐やスープでカバーすれば思ったより苦労せずに続けられます。

断食ダイエットに比べると即効性はないと思いますが、続ければ必ず効果が出るダイエット法だと思います。


炭水化物抜きダイエットを始めて1年立ちましたが

今のところ体重にあまり変化がありません(T_T)

職場でのランチや飲み会などが重なると、どうしても主食抜きって難しいです。


食事からご飯を一切抜いたら、確かに体重は減ったけど

そのぶん体脂肪率が上がってしまった。

ウォーキングもしてみたけどそれでも減らず、おかしいなと思って調べたら、炭水化物をまったく摂取しないと脂肪も燃焼されないそうで。

やっぱりいくらダイエットでも、主食を完全に抜くっていうのはだめなんだな。


最初の1ヶ月間は3食全部お米を抜き、パンもお菓子も絶対食べないダイエットを実践。

その後は2週間おきに何を食べてもいい日をもうけて、少しずつゆるめのダイエットにしていきました。

そうしたら4ヶ月で10kg減に成功♪せっかく減らした体重を維持するためには、今は夜だけお米を抜く生活を送っています。

このダイエットのポイントは、停滞期に挫折しないこと。

ダイエット中にまったく体重が減らなくなったことがありましたが、諦めずに続けたらまた減り始めました。

ここを乗り切れるかどうかが炭水化物抜きダイエットに成功するかどうかの分かれ目だと思います。


炭水化物を抜いたらさすがにきちんと体重減りました。

でも栄養バランスが崩れたせいか、肌が荒れてしまい、中止するしかなくなりました(>_<)

それに炭水化物を抜くとお腹が減って力が出なくて、生活にもいろいろ支障が出たので長く続けるのは無理ですね・・・。


1ヶ月間集中して炭水化物抜きダイエットに挑戦!

その間、お米類は一度も食べず、自分でもかなりがんばったと思う。

体重も1kg減ったけど、元の生活に戻したら、逆にリバウンド(汗)残念ながら私には向かなかったみたい。


炭水化物を抜いただけで、あとは肉や魚、豆腐を中心にチーズやするめとか食べてたなあ。

主食を抜くっていうと大げさに聞こえるけど、低糖質の食べ物って探してみると案外あるものだよ。

お酒も糖質ゼロのものを飲んで、他はカロリーとかはあんまり気にしなかった。

それでも4ヶ月で2キロ減ったからダイエットとしては成功したんじゃないかと思う。


始めてすぐの頃は順調に体重も減って満足してたのですが・・・

生理前になったらホルモンの関係か空腹感が爆発!

それまで我慢していたぶん、よけいにいつもより食べるようになってしまい、最初の頃に減らした3kgも元通りになっちゃった~!

やっぱり我慢しないダイエットが一番だなあ。


私の場合、ご飯やパン、うどんなどの炭水化物はできるだけ減らし、そのぶんおかずは満足できるだけ食べました。

1ヶ月経った時点で-3kg、3ヶ月で-10kgに成功し、その後も体重はキープし続けています。

即効性がある方法じゃないので、一喜一憂しないで長い目で見ることが大切ですね。


朝はフルーツのみ。

間食はなし、野菜をたくさん食べ、運動もがんばった結果、見事5kgのダイエットに成功しました(^_^)

ところが、階段の上り下りでふらついたり、肌がカサついたり、便秘になったり・・・といろんな症状が出始めたので、目標達成前に中止することに。

しかも元の生活に戻したらだんだん体重も増えてきてしまって、結局ダイエット前と変わっていません・・・。

ダイエットはキープする方が難しいって本当ですね。炭水化物抜きダイエットは確かに痩せますが、その体重をキープできるかどうかは人それぞれだと思います。


1週間で1.5キロ痩せられたんだけど

やめたらすぐにリバウンドした(+o+)ダイエットの最後の方は身体がフラフラするし、やっぱり身体に負担がかかっているのがよくわかった感じ(*´Д`)


体重計の数字がぐんぐん減っていくのがとっても楽しくて

つい夢中でダイエットを頑張ってしまいました。目標は会社の健康診断で体重を測るので、少しでも少ない数字を載せたくて…。

でも結果は、まさかの貧血(ノД`)・゜・。。

髪の毛もいっぱい抜けたし、肌つやもなんだか悪くなったような気が。。。

体重は減ってとっても嬉しかったけど、健康の方がもっと大事だと、改めて考えさせられてしまうダイエットだった。多分もうこのダイエットは、今後はやらないと思う。。。


40代に突入し

今まであえて見て見ぬふりをしてきたぷよぷよの脂肪を落としたくて、低炭水化物ダイエットを開始。若いころと比べてかなり代謝が落ちているカラダでも、半年で4キロも減。ここ最近のダイエット法では、最高峰の優れものだと思う。


食費節約とダイエットを兼ねて

炭水化物抜きダイエットを始めたんだよね。主食を減らすから当然、食費もいつもよりかは余裕がある感じで、さらに体重もいい感じで減ってきてたから嬉しくなって・・・。

それで調子に乗ってやり続けてたら、なんだかずっと頭がぼ~っとする感じになってしまって、仕事でまさかの大きなミスをやらかしてしまった!脳への栄養も大事なんだと一気にダイエットをやめたら、ダイエット前よりも体重が増えちゃって超ガックリ…。仕事でミスるわ、体重は増えるわで、やるんじゃなかった。

やっぱり栄養バランスって大事なんだね。素人が一人でやるには、ハードルが高いダイエットだと思ったよ。


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