炭水化物抜きダイエットというダイエット方法が、何年か前に流行りました。効果が目に見えて痩せられることからＴＶや雑誌などメディアでも取り上げられて、実践している人も多かったですね。
しかしその後、医師など専門家からもこのダイエット方法の危険性が指摘され、実際に健康被害が出たという人も少なくないようです。
それでも、「痩せられる」ということは体形の気になる人たちには魅力的なようで、今でも実践してる人もいらっしゃるようです。
そんな方たちに、
- 炭水化物抜きダイエットの危険性と、
- オススメできない理由、
- それでもやるなら正しい（危険の少ない）やり方で、
ということをお伝えするサイトです。
炭水化物抜きダイエットについて
このダイエット方法は、炭水化物さえ摂らなければ、あとは何をどれだけ食べても良いという、とても簡単で夢のようなやり方です。ご飯や甘いものが食べられないというのは少々キツいですが、他のものならお腹いっぱい食べられるので続けやすい方法ですね。
やり始めると実際に体重が落ちて効果が目に見えるので、高い人気があるようです。
しかし実際はとても危険なダイエット方法で、５大栄養素の一つである炭水化物を抜くことで体に様々な不良を起こしてしまいます。炭水化物という栄養素は他の栄養素と同様に、「体にとって必要なもの」なのです。
また肌や髪の美しさも失い、挙げ句の果てには太りやすい体質に変化するという副作用を併せ持っています。
炭水化物とは何か
そもそも、炭水化物とは何なのでしょう？
炭水化物はタンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルとともに５大栄養素の一つに数えられ、生命を維持する上で欠かしてはならない重要な栄養素です。
摂取すると体内で分解されてブドウ糖（グルコース）となります。そして血液の流れに乗って体中に運ばれて、エネルギーとして使われます。
特に、ブドウ糖は脳で使われるエネルギーですので、不足させてはならない栄養素なのです。
ダイエット効果
炭水化物を抜くと、どうして痩せるのでしょうか。
炭水化物は体内でブドウ糖となり、脳や筋肉、臓器などのエネルギー原として使用されますが、使われなかったブドウ糖は貯蔵され、貯蔵庫がいっぱいになると脂肪として蓄えられます。
食事から炭水化物を抜くとブドウ糖の貯蔵庫はいつも空っぽの状態です。
でもエネルギーは必要なので脂肪を分解してエネルギーを得るのです。つまりブドウ糖が体内にない分、より脂肪が消費される割合が多くなると言うわけです。
炭水化物抜きダイエットを始めると、２～３キロはすぐに落ちます。
炭水化物抜きダイエットのやり方
炭水化物ダイエットと一言でいっても、やり方は様々です。
今、一般的によく言われているのは、「炭水化物を抜けば、何をどれだけ食べても良い」というものです。
ですがこの炭水化物抜きダイエットは、元々はアメリカのロバート・アトキンス医師が開発したアトキンスダイエットが元ネタとなっており、正式なやり方というものが存在します。
し かしこれらのやり方ではやはり、痩せても健康を害する危険があります。そしてやめれば激しいリバウンド、という結果が待っている可能性が高いです。
ですので当サイトで は、炭水化物を抜いたり極端に減らすのではなく、「摂りすぎないようにしたり、控えめにする」というやり方を、どうしても実践したい人にはオススメしています。
副作用があります
このダイエット方法は危険とお伝えしましたが、それはいろんな副作用があるからです。
炭水化物は脳で使用されるエネルギーです。不足すると脳が働きません。頭がボーッとしたり、悪い場合は脳機能障害を起こしてしまいます。また、イライラしてストレスが溜まります。
またエネルギー不足の解消のために、脂肪からだけでなく、体の中にあるタンパク質からも分解してエネルギーを得ようとします。そのためタンパク質でできている肌や髪は十分な栄養を得ることができず、美しさを失ってしまいます。
他にも、このダイエットを行うとケトン体という嫌な臭いをする物質を発生させてしまうので、体臭や口臭がキツくなってきます。
最も危険視されるのは、体の健康維持の妨げとなってしまうことです。血液はドロドロになってしまいますし、臓器は不良を起こして体調不良になり、やがては病気になってしまう人もいるようです。
ちなみに、このダイエット方法の原形を作った医師であるロバート・アトキンスさんは、死亡時には心臓病を患っていたそうです。
このダイエットは病気や体調不良など様々な理由で、続けるということが困難になってきます。いつかはやめざるを得なくなる時が来るのです。
すると、すっかり太りやすくなった体はどんどん脂肪を蓄え、炭水化物抜きダイエットを始める前よりも太ってしまう結果になってしまうかもしれません。
では、どんなダイエットがいいのか？
上でも述べたように炭水化物抜きダイエットは当サイトからはおすすめできません。なぜなら、
- 炭水化物を抜くのはツラい
- 健康を害する可能性が高い
- 続けることが困難になり、やめたらリバウンドで前より太る
という理由からです。
基本的には、
- バランスのとれた食事
- 適度な運動
- 規則正しい生活
をオススメしたいところですが、
- 腹八分目じゃ我慢できない
- おやつも食べたいし、お酒におつまみも
- 運動は疲れるし面倒
などの理由で、ダイエットを始めてもなかなか続かないという人も多いのではないでしょうか？
「そもそも私は太りやすい体質だから…」と半分あきらめてしまっている人もいらっしゃるかもしれません。でもその「太りやすい体質」というのは、炭水化物抜きダイエットのような「間違ったダイエット方法」を繰り返すことで、自分で作り上げていることが多いです。
当サイトのおすすめダイエット方法
いろんなダイエット方法がありますが、人それぞれ向き不向きがあって、全ての人に向いているダイエット方法というのは、なかなかありません。
しかも、効果の高いダイエット方法ほどツラかったり、お金が掛かったりと長続きしにくい傾向にあります。
でもそんな中、簡単でお金もあまり掛からず、比較的効果の高いダイエット方法もあります。
当サイトのオススメは、まず「太りやすい体を、痩せやすい体に改善する」ことです。痩せやすい体の方が、普段の生活でも消費されるエネルギーが多かったり、どんなダイエットをしても効果が高いからです。
